valitsemalla jooga palikat

Paranna joogaharjoituksiasi joogalohkoilla

ByErik Johnson Julkaistu Päivitetty

Tiesitkö, että käyttötapoja on 101 joogapalikat? Nämä hyödylliset työkalut voivat parantaa joogaliikettäsi. Ne auttavat oikeissa kehon asemissa, syvemmissä venytyksissä ja tasapainossa pysymisessä.

Jooga palikat sopivat kaikille taitotasosta riippumatta. Ne tekevät joogan harjoittamisesta tietoisempia, joustavampia ja parempaa terveydelle. Se on täydellinen aloittelijoille ja niille, jotka ovat harrastaneet joogaa jonkin aikaa.

Keskeiset asiat

  • Jooga palikat voi auttaa muuttamaan asentoja tai tehdä niistä vaikeampia.
  • Ne antavat tukea ja apua venyttelyyn ja vahvistumiseen.
  • Lohkoja on kolmea tyyppiä, joista jokainen tarjoaa eri tukitasoa.
  • Vaahtomuovipalat sopivat täydellisesti helppoon asentoon, ja korkkipalikat auttavat pitämään.
  • Lohkojen käyttäminen voi parantaa asentoja, kuten alaspäin suuntautuva koira.

Kenen tulisi käyttää joogalohkoja

Joogaharkot voivat auttaa kaikkia, aloittelijoista ammattilaisiin. Ne helpottavat asentoja tuomalla lattiaa lähemmäs tai antamalla lisätukea. Tämä tekee joogasta turvallisempaa ja helpompaa niille, joilla on kireät lihakset tai liike-ongelmia.

Aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille

Monet ajattelevat, että joogaharkot ovat vain alkuun, mutta se ei ole totta. Ne auttavat tasapainoon, muotoon ja uusien asentojen kokeilemiseen kaikille. Joten jos olet aloittamassa tai olet ollut siinä, lohkot ovat hyvä asia käyttää.

Helppokäyttöinen työkalu kaikille tasoille

Lohkot ovat suuri apu taidoistasi tai vartalotyypistäsi riippumatta. Ne helpottavat asentoja ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Tästä syystä kuka tahansa voi hyötyä niiden käytöstä käytännössä.

Aloittelijoille lohkot auttavat seisomaan oikein ja pysymään tasapainossa yksinkertaisissa asennoissa. Edistyneet joogit voivat tehdä asennoista vaikeampia, testata tasapainoa ja olla luovia. Joten jokainen voi löytää lohkoja, jotka ovat hyviä parantamaan harjoitteluaan.

Lohkon tyyppiMitatMateriaaliAvainominaisuudet
Tavallinen joogalohko9 tuumaa x 6 tuumaa x 4 tuumaaVaahto tai korkkiMonipuolinen tuki, vaihteleva tiheys
Vaahto BlockVaihteleeVaahtoPehmeämpi, halvempi, ihanteellinen korjaaviin asentoihin
Korkki lohkoVaihteleeKorkkiKestävä, kestävä, tarjoaa erinomaisen vakauden ja pidon

Lohkojen käyttäminen voi auttaa sinua oppimaan tuntemaan kehosi ja asemoimaan oikein. Ne sopivat erinomaisesti joogan aloittamiseen, joustavuuden lisäämiseen ja lihastyöskentelyyn.

Joogalohkojen käytön edut

Joogalohkot ovat loistavia työkaluja joogaharjoituksen parantamiseen. Ne auttavat monella tapaa. Yksi suuri apu on se, että he varmistavat, että olet oikeassa asennossa. Jos käytät niitä oikein, vältyt vahingoittamasta itseäsi. Ne pitävät sinut tasapainossa ja turvassa.

Tarjoa tukea ja linjausta

Lohkot helpottavat asentoja niille, jotka eivät pääse lattialle. Tämä sopii erinomaisesti pitää kehosi oikeassa asennossa. Se auttaa ilman, että käännät liikaa. Voit ajatella heitä pieninä auttajina. Ne tekevät kovista asennoista helpommin toteutettavissa. Ja ne auttavat venytyksissä tekemällä niistä liian kovia.

Venytä ja vahvista

Joogalohkot auttavat sinua venymään enemmän ja vahvistumaan. Ne tekevät joitain liikkeitä ja venyttelyjä hieman kovemmin. Tämä auttaa sinua pääsemään paremmin joogaan ja tuntemaan olosi vahvemmiksi. Jos käytät niitä hyvin, näet ja tunnet eron kehossasi.

Lohkojen avulla pääset syvemmälle asennoihisi. Ne parantavat asentotuntumaa painamatta liikaa. Et satuttaisi lihaksiasi tällä tavalla. Tämä on erittäin tärkeää tietyissä asennoissa. Älykäs lohkojen kanssa voi pitää sinut turvassa.

Lohkot auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi kovissa asennoissa. Ne pitävät sinut vakaana ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Tämä on erittäin hyvä asennoille, joissa sinun on tasapainoitettava hyvin.

CorkYogis myy korkista valmistettuja palikoita luonnon hyväksi. Nämä lohkot tekevät joogastasi paremman. Ja osa rahoista menee muiden ihmisten auttamiseen, mikä on erittäin ystävällistä.

VakiomitatYleiset materiaalitEdut
9 tuumaa x 6 tuumaa x 4 tuumaaVaahto tai korkkiParanna kohdistusta Syventää venytysrakenna voimaaEstä loukkaantumisia Lisää itseluottamusta

Oikean lohkon korkeuden valinta

Joogalohkoissa on kolme korkeusasetusta: matala, keskikokoinen, ja korkea. Matala asetus sopii parhaiten asentoihin, jotka tarvitsevat paljon tukea. Keskikokoinen ja korkeat asetukset tarjoavat enemmän nostoa, mutta voivat olla hieman vähemmän vakaat. On tärkeää valita oikea korkeus jooga-asennossasi.

Low, Medium ja High Asetukset

Joogalohkot ovat yleensä kooltaan 9″ x 6″ x 4″. Niitä löytyy myös kooissa, kuten 9" x 6" x 3" ja 9" x 6" x 3,5". Puuharkot maksavat enemmän, mutta kestävät pitkään ja näyttävät kauniilta. Korkkilohkot ovat hieman raskaampia kuin vaahto, mutta pysyvät paikallaan ja imevät kosteutta. Tämä tekee niistä erinomaisen pidon ja ympäristöystävällisiä.

Aloita esteettömällä korkeudella

Jos et tiedä, mitä lohkokorkeutta haluat käyttää, kokeile ensin alinta. Siirry sieltä ylöspäin. Käytä korkeutta, jossa pysyt hyvässä kunnossa ja hengität hyvin. Jos se tuntuu liian kovalta tai et pysty hengittämään kunnolla, lohko saattaa olla liian korkea. Kokeile pienempää asetusta.

Joogalohkojen tyypit

Joogalohkoja on eri materiaaleista, joista jokaisella on ainutlaatuisia etuja. Vaahtojoogalohkot sopivat erinomaisesti lempeisiin asentoihin ja tarjoavat lisäpehmustetta ja mukavuutta. Ne ovat kevyitä ja täydelliset tukemaan vartaloasi syvissa venytuksissa tai rentoutuessasi. Monet joogapaikat pitävät niistä, koska niitä on helppo käyttää.

Korkkijoogapalat antavat enemmän vakautta ja pitoa kuin vaahtomuovipalikat. Ne auttavat rakentamaan voimaa ja lisäävät haastetta harjoituksiin painonsa kautta. Korkkipalat ovat hyviä käsivarsien tasapainottamiseen. Ne ovat myös ympäristöystävällisiä, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyvä valinta planeetalle.

Vaahtomuovipalat korjaaviin asentoihin

Vaahtolohkoja nähdään usein joogastudioissa. Niiden tulee olla vähintään 4 tuumaa leveitä. Ne ovat kevyitä, edullisia ja eri painoisia.

Korkkilohkot vakautta ja pitoa varten

Toisaalta korkkilohkot painavat kukin noin kaksi kiloa. Ne tarjoavat erinomaisen tuen ja on valmistettu kestävästä korkista. Korkki on myös vedenkestävä ja voidaan kierrättää. Vaikka ne maksavatkin hieman enemmän, ne sopivat täydellisesti käsivarsien tasapainottamiseen ja voimaa vaativiin harjoituksiin.

Lohkon tyyppiPainoSopiiKustannus
Vaahto3-12 unssiaPalauttavat asennot, yleinen harjoitusVähiten kallis
Korkki1-2 kiloaKäsivarsien tasapainotuksia, voimaharjoituksiaKohtuulliset kustannukset
Puu1,5-2,5 kiloaVakaus, edistyneet asennotKalleimmat

Joogapalojen vakiokoko on 9″ x 6″ x 4″. Mutta on myös suosittuja kokoja, kuten 9" x 6" x 3 ja 12" x 8" x 2. Hugger Mugger, huippubrändi, tarjoaa puuta, bambua, korkkia ja paljon muuta. Niitä on useita kokoja eri tarpeisiin.

Suositut joogalohkotrendit vuonna 2024

Ympäristöystävälliset lohkot: Kestävän kehityksen kasvavan trendin mukaisesti ympäristöystävälliset joogapalikat, jotka on valmistettu luonnollisista ja biohajoavista materiaaleista, kuten korkista tai bambusta, ovat kasvattaneet suosiotaan.

Painetut lohkot: Lisätäkseen persoonallisuutta harjoituksiinsa monet joogit valitsevat blokkeja, joissa on painettuja kuvioita, motivoivia sitaatteja tai värikkäitä värejä.

Lohkosarjat: Monet valmistajat tarjoavat joogapölkkyjä sarjoina, jotka usein yhdistetään muihin joogatarvikkeisiin, kuten hihnoihin tai mattoihin, ja tarjoavat täydellisen paketin aloittelijoille tai niille, jotka haluavat päivittää joogavarusteitaan.

Monikahvaiset palikat: Näissä palikoissa on erilaisia kädensijoja, jotka mahdollistavat mukavamman ja monipuolisemman käytön eri asennoissa.

Johtopäätökset: Sinun käytäntösi, sinun estosi

Oikeiden joogalohkojen löytäminen on erittäin henkilökohtainen matka, aivan kuten jooga itse. Parhaat lohkot sinulle riippuvat ainutlaatuisista tarpeistasi, mieltymyksistäsi ja joogatyylistäsi. Halusitpa sitten vaahdon keveyttä, korkin kestävyyttä tai puun kestävyyttä, sieltä löytyy joogapalikka juuri sinua varten. Nyt se on ohi sinun. Haluaisimme kuulla kokemuksistasi erityyppisistä joogalohkoista. Liity alla olevaan keskusteluun ja inspiroi muita heidän matkalleen kohti tasapainoista ja tukevaa joogaharjoitusta.

Related posts:

kaksi joogapalikkaa joogamatollaLopullinen opas valita korkki ja vaahto jooga lohkojen välillä kasa joogapalikoita lattialla 2Joogapalikkatyypit: Mikä niistä sopii sinulle? piirros nuoresta naisesta lattialla kultaiset joogapalikat käsissäänJooga Block Setsin arvo: Ovatko ne sijoituksen arvoisia? Nuori mies kaupassa miettimässä, minkä joogapalikan valitsisiKortteli korttelilta: Jooga Block: Kattava opas täydellisen joogalohkon valintaan.