فتح أسرار اليوغا: كم من الوقت يجب أن يكون حزام اليوغا؟

أثناء تعمقك في ممارسة اليوغا، من المحتمل أن تواجه أحزمة اليوغا. يمكن لهذه الأدوات المفيدة أن تساعد في المحاذاة وتوسيع نطاق وصولك وتعزيز مرونتك. ولكن غالبًا ما يُطرح سؤال متكرر: "كم من الوقت يجب أن يكون حزام اليوغا؟".

في حين أن طول حزام اليوغا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تنوعه وراحتك أثناء التمرين، فإن اختيار الحزام المناسب من بين مجموعة كبيرة من الخيارات قد يكون أمرًا صعبًا. للحصول على مراجعة تفصيلية ودليل حول أفضل الخيارات، استكشف مقالتنا حول أفضل أشرطة اليوغا 2023.

ما هو طول حزام اليوغا الذي يجب أن أحصل عليه؟

يعتمد حجم حزام اليوغا الذي تحتاجه إلى حد كبير على طولك ومرونتك. إذا كان طولك أكثر من 6 أقدام أو تفتقر إلى المرونة، فقد يكون الحزام بطول 8-10 أقدام مثاليًا. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بمتوسط طول ومرونة، عادةً ما يكفي حزام بطول 6 أقدام. من الأفضل دائمًا اختيار حزام أطول قليلاً حيث يمكنك تعديله ليناسب الأوضاع والتمددات المختلفة.

جدول مقاسات حزام اليوجا

استخدم جدول مقاسات حزام اليوغا أدناه لإرشادك سريعًا إلى الطول المناسب لحزام اليوغا الخاص بك.

ارتفاع	المرونة الطبيعية	انخفاض المرونة
6 أقدام أو أقل	حزام بطول 6 أقدام	حزام بطول 8 أقدام
6 أقدام +	حزام بطول 8 أقدام	حزام بطول 10 أقدام

حجم حزام اليوغا القياسي

تأتي أحزمة اليوغا عادةً بثلاثة أطوال قياسية: 6 أقدام و8 أقدام و10 أقدام. يعتمد تحديد حجم حزام اليوغا الذي تحتاجه على عاملين أساسيين: طولك ومرونتك.

كيفية العثور على أفضل حجم لحزام اليوغا بالنسبة لك

أولاً، النظر في طولك. بالنسبة لأولئك الذين لديهم متوسط الطول (5'4 ″ إلى 6 ') ، فإن حزام اليوجا بطول 6 أقدام يكفي عمومًا، مما يوفر طولًا كافيًا لمعظم الأوضاع والتمددات. إذا كان طولك أكثر من 6 أقدام، فقد ترغب في التفكير في حزام بطول 8 أقدام لضمان إمكانية الوصول إليه بشكل مريح في كل وضعية.

ثانية، تقييم مرونتك. إذا كنت قد بدأت للتو رحلة اليوجا أو كانت لديك مرونة أقل بسبب العمر أو الإصابة أو عوامل أخرى، فقد يكون حزام اليوجا الأطول مفيدًا. يمكن أن يوفر حزام اليوغا الذي يبلغ طوله 8 أقدام أو حتى حزام اليوغا الذي يبلغ طوله 10 أقدام الطول الإضافي اللازم للمساعدة في الوضعيات حتى تتحسن المرونة.

إذًا، ما هو طول حزام اليوغا الخاص بك؟ بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بمتوسط طول ومرونة، غالبًا ما يكون حزام اليوجا الذي يبلغ طوله 6 أقدام هو الحجم الأفضل. بالنسبة للأفراد الأطول أو ذوي المرونة المحدودة، فكر في استخدام حزام يوغا بطول 8 أو 10 أقدام.

في النهاية، يعتمد الاختيار على راحتك الشخصية وكيف تنوي استخدام الحزام في ممارسة اليوغا. من الأفضل دائمًا أن تخطئي في كون الحزام طويل جدًا وليس قصيرًا جدًا - يمكنك دائمًا تقصير الحزام الطويل، لكن لا يمكنك إطالة الحزام القصير.

رسم على طراز الأنمي لشخص يختار حزام اليوغا

أشياء أخرى يجب مراعاتها عند اختيار حزام اليوغا

في حين أن طول حزام اليوغا الخاص بك له أهمية قصوى، إلا أن المادة واللون والميزات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في ممارستك.

مادة حزام اليوغا

عندما يتعلق الأمر بمادة حزام اليوجا الخاص بك، فإن الأمر لا يتعلق بالمتانة فحسب، بل يتعلق أيضًا بالراحة والصديقة للبيئة. معظم أحزمة اليوغا مصنوعة من القطن أو القنب القوي، مما يضمن قدرتها على تحمل التمدد الشديد مع الحفاظ على نعومتها على اليدين.

إذا كنت واعيًا بالبيئة، فقد تفكر في حزام اليوغا الصديق للبيئة. غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد مثل القطن العضوي أو البوليستر المعاد تدويره، مما يقلل من تأثيرها على البيئة. ان حزام اليوغا من القطن العضويعلى سبيل المثال، يضمن عدم استخدام أي مواد كيميائية ضارة في عملية إنتاجه. يمنحك هذا حزام يوغا ليس متينًا ومريحًا فحسب، بل أيضًا لطيفًا على كوكبنا.

إن اختيار المادة المناسبة لحزام اليوغا الخاص بك سوف يعزز ممارسة اليوغا الخاصة بك ويتوافق مع قيمك. سواء كان حزام اليوغا قطنيًا أو صديقًا للبيئة، تأكد من أنه يوفر القوة والراحة التي تحتاجها لأوضاعك وتمارين التمدد.

لون

قد يبدو لون حزام اليوجا الخاص بك مجرد اختيار جمالي، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا بمهارة على عقليتك أثناء التمرين. يؤمن بعض اليوغيين بالعلاج بالألوان ويختارون إكسسوارات اليوغا بظلال تثير حالات مزاجية أو طاقات معينة. على سبيل المثال، يعزز اللون الأزرق الهدوء والاسترخاء، بينما يثير اللون الأصفر الطاقة والفرح.

اختر لونًا يناسبك ويعزز تجربة اليوغا الخاصة بك. إلى جانب اللون الأبيض المنتشر في كل مكان، هناك بعض الألوان الشائعة الأخرى وهي:

سمات

وأخيرًا، ضع في اعتبارك السمات المميزة لحزام اليوغا. تأتي العديد من الأشرطة مزودة بأبازيم أو حلقات لتأمين الحزام أثناء الوضعيات أو ضبط طوله بسرعة. إذا كنت تبحث عن سهولة الاستخدام، أ حزام يوجا سريع الفك قد يكون خيارك الأفضل. تتميز هذه الأشرطة بإبزيم يسمح بتعديل الطول بسهولة والإفراج السريع عند الحاجة.

حزام اليوغا مع أو بدون حلقات

بدلاً عن ذلك، أشرطة اليوغا مع الحلقات يمكن أن يوفر المزيد من المرونة من حيث خيارات القبضة والوضعية. يمكن استخدام هذه الحلقات لتأمين قدميك أو يديك، أو لضبط طول الحزام بدون إبزيم.

عند الاختيار بين حزام اليوغا مع أو بدون حلقات، هناك عدة عوامل يجب أخذها في الاعتبار:

سهولة الاستعمال: الأشرطة ذات الحلقات أسهل في الاستخدام للمبتدئين بشكل عام. توفر الحلقات قبضة آمنة لليدين أو القدمين، مما يجعل من السهل الإمساك بأوضاع معينة، خاصة لأولئك الذين هم أقل مرونة.
براعه: من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الحزام بدون حلقات أكثر تنوعًا. يمكنك ربطها في حلقة من أي حجم، أو استخدامها بطولها الكامل، أو طيها إلى نصفين لمزيد من التوتر. هذه المرونة تجعلها مفيدة لمجموعة واسعة من الأوضاع والتمددات.
غاية: في ماذا تنوي استخدام الحزام؟ إذا كان الهدف الأساسي هو التمدد والوصول إلى الوضعيات، فقد يكون الحزام ذو الحلقات كافيًا. ومع ذلك، إذا كنت تخطط لاستخدام الحزام في أوضاع أكثر تقدمًا، أو ترغب في استخدامه للمساعدة في المحاذاة، فقد يكون الحزام بدون حلقات أكثر ملاءمة.

أحزمة اليوغا المرنة

هناك اعتبار آخر أحزمة اليوغا المرنة. توفر هذه الأشرطة القليل من التمدد، مما يوفر مقاومة ديناميكية ويساعد على تعميق تمدداتك مع الحفاظ على التحكم.

يجب أن تكمل ميزات حزام اليوغا الخاص بك ممارسة اليوغا الخاصة بك. سواء كان إبزيمًا سريع التحرير لسهولة الاستخدام، أو حلقات لتعدد الاستخدامات، أو التوتر الديناميكي لحزام اليوجا المرن، اختر الحزام الذي يتوافق بشكل أفضل مع احتياجاتك وأسلوب تدريبك.

تذكر، على الرغم من أن حجم حزام اليوغا أمر بالغ الأهمية، فإن هذه العوامل الأخرى تلعب أيضًا دورًا في اختيار الحزام الذي يناسب ممارستك. لن يؤدي حزام اليوغا المختار جيدًا إلى تعزيز مرونتك ومحاذاة جسمك فحسب، بل سيجعل رحلة اليوغا الخاصة بك أكثر متعة وتخصيصًا.

خاتمة

الغرض من حزام اليوجا هو مساعدتك في تدريبك، لذا اختر المقاس الذي يدعم وضعياتك بشكل أفضل ويعزز التمدد الآمن والفعال. في اليوغا، لا يتعلق الأمر بالوصول إلى أصابع قدميك أو فرض وضعية معينة؛ يتعلق الأمر بالحركة الواعية والمواءمة والنمو الشخصي. استخدم حزام اليوغا الخاص بك كأداة لتعزيز هذه الرحلة.