الغوص العميق في أطراف اليوغا الثمانية

مقدمة

اليوغا، وهي ممارسة قديمة غارقة في التاريخ والتقاليد، تطورت لتعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. في حين يرى البعض أنها تمرين بدني، يرى البعض الآخر أنها ممارسة روحية عميقة. ومع ذلك، فإن النطاق الكامل لليوجا يمتد إلى ما هو أبعد من الوضعيات والتمددات، ليشمل فلسفة الحياة الشاملة. في قلب هذه الفلسفة تكمن أطراف اليوغا الثمانية، كما تم تقديمها في اليوغا سوترا لباتانجالي. توفر هذه الأطراف، أو الخطوات، طريقًا شاملاً نحو تحقيق الذات، وتقدم التوجيه بشأن الجوانب الأخلاقية والجسدية والروحية للحياة.

مفهوم أشتانجا يوجا

يوجا أشتانجا، وهو مصطلح مشتق من اللغة السنسكريتية حيث تعني كلمة "أشتا" ثمانية وكلمة "أنجا" تعني الأطراف، تمثل نظامًا لليوجا محددًا في يوجا سوترا لباتانجالي. لكي لا نخطئ مع النمط الحديث لـ "أشتانغا يوجا" الذي طوره ك. باتابي جويس، فإن يوجا أشتانجا في باتانجالي تمثل مسارًا شاملاً للتطور الروحي. إنها رحلة تتجاوز مجرد الأوضاع الجسدية، وتشمل ثمانية جوانب أو "أطراف" من الممارسة - ياماس (القيود)، نياما (الاحتفالات)، أسانا (الأوضاع)، براناياما (تمارين التنفس)، براتياهارا (سحب الحواس)، دارانا (التركيز)، وديانا (التأمل)، والسمادهي (التنوير أو تحقيق الذات). لا يتوافق كل طرف مع جانب من جوانب الوعي البشري فحسب، بل يعتمد أيضًا على الجانب السابق، مما يشكل طريقًا مترابطًا نحو السلام الداخلي والتحرر.

باتانجالي وتأثيره على اليوغا

كان باتانجالي، الذي غالبًا ما يُطلق عليه لقب "أبو اليوجا"، حكيمًا قديمًا قام بتدوين فن وعلم اليوجا في عمله الأساسي، يوجا سوترا. يعتبر هذا النص، الذي تم تأليفه حوالي عام 400 م، أحد الكتب المقدسة التأسيسية لفلسفة اليوغا الكلاسيكية. من خلال 196 حكمة، يوضح باتانجالي طبيعة الوعي، وآليات العقل، والطريق إلى الحرية الروحية.

تشكل يوجا الأشتانغا لباتانجالي جزءًا مهمًا من يوجا سوترا، حيث تقدم منهجًا منظمًا وعمليًا للنمو الروحي. من خلال التعامل مع هذه الجوانب الثمانية للممارسة، يتم توجيه الممارسين في رحلة تحويلية، والتقدم من الأسس الأخلاقية والصحة البدنية إلى حالات الوعي الأعلى. تشهد الأهمية الدائمة لمسار باتانجالي الثماني أضعاف في ممارسة اليوغا المعاصرة على تأثيره العميق، حيث يقدم للممارسين مسارًا منظمًا للتنقل في التضاريس المعقدة للعقل والوعي.

نظرة فاحصة على أطراف اليوغا الثمانية

اليوغا هي أكثر من مجرد مجموعة من الأوضاع الجسدية. إنه أسلوب حياة شامل، وطريق لتحقيق الذات والتحرر الروحي. أشتانجا يوجا، كما حددها باتانجالي، هي خارطة طريق لهذه الرحلة التحويلية. دعونا نتعمق أكثر في كل طرف لفهم دوره وأهميته.

ياماس (القيود)

الطرف الأول، ياماس، يشير إلى المعايير الأخلاقية أو الضوابط الأخلاقية. إنهم يمثلون القاعدة الذهبية - "افعل بالآخرين ما تحب أن يفعلوه بك". حدد باتانجالي خمسة ياما:

1. أهيمسا (اللاعنف): مبدأ عدم الضرر واحترام جميع الكائنات الحية. إنه يشجع على الرحمة واللطف.
2. ساتيا (الصدق): الصدق في الأفكار والأقوال والأفعال، سواء تجاه النفس أو مع الآخرين.
3. أستيا (عدم السرقة): احترام حقوق الآخرين وممتلكاتهم، وعدم أخذ ما لا يُعطى مجاناً.
4. براهماتشاريا (الاعتدال): ممارسة ضبط النفس والاعتدال في كافة جوانب الحياة.
5. أباريجراها (عدم التملك): القدرة على التخلي والعيش دون جشع أو رغبة في الممتلكات.

نياماس (احتفالات)

الطرف الثاني، نياماس، يدور حول الانضباط الذاتي والممارسات الروحية. إنها أفعال موجهة نحو أنفسنا، وتساعدنا في الحفاظ على بيئة إيجابية ننمو فيها. هناك خمسة نياماس:

1. ساوتشا (الطهارة): يشجع على نظافة العقل والجسم والبيئة.
2. سانتوشا (الرضا): ممارسة الامتنان وإيجاد الرضا في الوقت الحاضر.
3. تاباس (الانضباط أو التقشف): ممارسة منضبطة منتظمة لإشعال شعلة التطهير في أنفسنا.
4. سفاديايا (دراسة ذاتية): التأمل الذاتي والاستبطان لفهم طبيعتنا وعاداتنا.
5. إيشفارا برانيدانا (الاستسلام لله): تنمية ثقة عميقة وثابتة في التدفق العالمي، والتنازل عن ثمار عملك.

أسانا (المواقف)

الطرف الثالث، أسانا، هو أكثر من مجرد ممارسة بدنية لوضعيات اليوغا. يتعلق الأمر بتنمية سلوك الصبر والتحمل، وتعلم الجلوس بشكل مريح في وضعية معينة لفترة طويلة. يؤدي ذلك إلى إعداد الجسم لأشكال أعمق من التأمل من خلال تحسين القوة البدنية والتوازن والمرونة. كما أنه يعزز الانضباط والتركيز والقدرة على التركيز على اللحظة الحالية، وهو أمر ضروري لرحلة اليوغا الداخلية.

البراناياما (التحكم في التنفس)

البراناياما، الطرف الرابع، هو ممارسة السيطرة على التنفس وإطالة أمده. لا يتعلق الأمر فقط بالتنفس العميق؛ يتعلق الأمر بمزامنة التنفس مع كل من الحركات الجسدية والطاقات الخفية التي تتدفق عبر أجسادنا. ومن خلال التحكم في التنفس، يمكن للمرء التحكم في العقل وتوجيه الطاقات الحيوية داخل نفسه، مما يعزز الشعور بالسلام والتوازن. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى زيادة سعة الرئة وتحسين التركيز وتقليل التوتر.

براتياهارا (سحب الحواس)

الطرف الخامس، براتياهارا، هو ممارسة سحب الحواس من الأشياء الخارجية. وهذا لا يعني الانفصال التام عن العالم الخارجي، بل يعني إعادة توجيه انتباهنا إلى الداخل. من خلال ممارسة البراتياهارا، نتعلم مراقبة رغباتنا ونفورنا بشكل موضوعي دون التصرف بناءً عليها. وهذا ينمي إحساسًا عميقًا بالهدوء الداخلي ويسمح لنا بالاستجابة للمحفزات المحيطة بنا بدلاً من الرد عليها.

الظهرانه (التركيز)

الظهرانا، الطرف السادس، هي ممارسة تركيز العقل على نقطة أو شيء واحد. قد يكون هذا شيئًا ماديًا، أو تعويذة، أو تصورًا، أو حتى التنفس. دارانا لا تتعلق بإفراغ العقل بل بتدريبه على التركيز دون تشتيت الانتباه. إنه يضع الأساس لحالات وعي أعمق وأعمق في المراحل اللاحقة من اليوغا.

ديانا (التأمل)

الطرف السابع، ديانا، هو ممارسة التأمل. على عكس Dharana، الذي يتضمن تركيزًا مكثفًا على نقطة واحدة، فإن Dhyana يدور حول الحفاظ على تدفق مستمر من التركيز. إنها حالة من الوعي التام دون تركيز، حيث يهدأ العقل، ويكون هناك تدفق سلس للفكر. يذوب الوعي الذاتي، ويختفي الإحساس بالوقت. ديانا تقرب الممارس من حالة السمادهي – الوعي النقي.

السمادهي (التنوير)

السمادهي، الطرف الثامن والأخير، هو الهدف النهائي لليوجا – حالة من التنوير أو تحقيق الذات. غالبًا ما توصف بأنها حالة من النشوة حيث تندمج الذات مع الكون أو الإلهي. في السمادهي، يصبح المتأمل، وعملية التأمل، وموضوع التأمل شيئًا واحدًا. إنها حالة من السلام العميق والمعرفة الهائلة، وعلى الرغم من صعوبة تحقيقها، إلا أن كل خطوة على طريق اليوغا الثماني تجعل الممارس أقرب إليها.

أهمية الأطراف الثمانية في ممارسة يوجا الأشتانغا

إن أطراف اليوغا الثمانية، عند اتباعها وممارستها بشكل كلي، تخلق إطارًا لعيش حياة هادفة ومدروسة. يقوم كل طرف بإعداد الممارس للطرف التالي، مما يجعله نظامًا كاملاً يدمج الجسم والعقل والروح.

الانضباط الذاتي والوعي

• ياما و نياما توفير المبادئ التوجيهية الأخلاقية والأخلاقية للتفاعل مع العالم الخارجي ومع النفس. إنها تعزز الانضباط الذاتي، والنقاء، والرضا، والدراسة الذاتية، وتضع أساسًا قويًا للمسار اليوغي.
• أسانا و البراناياما تكون بمثابة أدوات لتقوية وتنقية الجسم. الممارسة المنتظمة تزيد من القوة البدنية والمرونة والتحكم في التنفس، مما يهيئ الجسم للتأمل ويجعله وعاء مناسبًا للروح.
• براتياهارا يعزز القدرة على توجيه حواسنا إلى الداخل والانفصال عن العالم الخارجي. يساعدنا هذا الانسحاب من المدخلات الحسية على الاستجابة بدلاً من التفاعل مع محيطنا، مما يعزز إحساسًا أعمق بالسلام الداخلي.

التركيز والتأمل

• الظهرانة, ديانا، و السمادي تمثل الرحلة "الداخلية" أو "الروحية" لليوجا. تعمل Dharana على بناء التركيز، وتسمح Dhyana بالتدفق المستمر للأفكار، ويجلب Samadhi حالة من النعيم والتنوير حيث نندمج مع الوعي الإلهي أو العالمي.
• هذه المراحل الثلاث يشار إليها مجتمعة باسم السامياما – الطريق إلى البصيرة والتنوير. وعندما يتم إتقانها، فإنها تؤدي إلى أعمق طبقات الإدراك والإدراك، وفي النهاية إلى تحقيق الذات.

أشتانجا يوجا أنوستانا: الممارسة اليومية

يشير Ashtanga Yoga Anusthana إلى الممارسة اليومية لأطراف اليوغا الثمانية. يُترجم Anusthana باللغة السنسكريتية إلى "ممارسة منتظمة ومخلصة"، والتي تصف بدقة مستوى التفاني المطلوب في ممارسة Ashtanga Yoga.

دور الأطراف الثمانية في أنوستانا

يساهم كل طرف من أطراف Ashtanga Yoga في Anusthana بطريقته الفريدة:

1. ياما يرشد الممارس للعيش في وئام مع العالم من حولهم. إن الالتزام بهذه المعايير الأخلاقية يوميًا يساعد على تنمية الرحمة والنزاهة.
2. نياما يدور حول الانضباط الذاتي والاحتفالات الداخلية. من خلال ممارسة نياما، يزرع المرء النقاء والرضا والدراسة الذاتية، مما يعزز التواصل الأعمق مع الذات.
3. أسانا، الممارسة البدنية لأوضاع اليوجا، تجلب اللياقة البدنية والتركيز الذهني. تساعد ممارسة الوضعيات بانتظام على تنمية القوة والمرونة والتوازن.
4. البراناياما، أو التحكم في التنفس، يتم ممارسته يوميًا لتصفية العقل وتنشيط الجسم. تساعد هذه الممارسة في الحفاظ على الصحة البدنية وتحقيق الوضوح العقلي.
5. براتياهاراإن انسحاب الحواس يمكّننا من أن نصبح أكثر وعيًا وأقل تفاعلاً. تتم ممارسته من خلال إعادة توجيه الانتباه بوعي بعيدًا عن الانحرافات الخارجية ونحو الذات الداخلية.
6. الظهرانة، أو التركيز، هو ممارسة يومية لتركيز العقل على شيء أو فكرة واحدة، وبالتالي إعداد العقل للتأمل.
7. دياناأو التأمل، يتم ممارسته يومياً لإحداث حالة من الطمأنينة والوعي.
8. السماديأو التنوير هو الهدف النهائي لأنوستانا. في حين أنه قد لا يتم تحقيقه يوميًا، فإن السعي وراء السمادهي هو الذي يوجه الممارسة بأكملها.

استكشاف الأطراف الثمانية لليوجا في الحياة اليومية

من المهم أن تتذكر أن ممارسة الأشتانغا يوجا تمتد إلى ما هو أبعد من بساط اليوغا. إن دمج الأطراف الثمانية في الروتين اليومي يمكن أن يكون أمرًا صعبًا ومجزيًا للغاية. وفيما يلي بعض الاقتراحات العملية:

دمج الأطراف الثمانية

1. ياما: مارس عدم العنف والصدق وعدم السرقة والعفة وعدم التعلق في تعاملاتك مع الآخرين.
2. نياما: ازرع النقاء من خلال الحفاظ على نظافة جسدك ومحيطك، وممارسة الرضا، والحفاظ على نمط حياة منضبط، ودراسة النصوص الروحية، والاستسلام لقوة أعلى.
3. أسانا: اقض بعض الوقت كل يوم في أداء أوضاع اليوغا. لا يتعلق الأمر بتعقيد الوضعية، بل يتعلق بالوعي والتركيز الذي تجلبه إلى هذه الممارسة.
4. البراناياما: ممارسة تمارين التحكم في التنفس بانتظام. يمكنك القيام بذلك في وقت محدد كل يوم أو عندما تحتاج إلى تصفية ذهنك.
5. براتياهارا: حاول قضاء بعض الوقت كل يوم بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية أو الانخراط في التفكير الهادئ أو الاستمتاع بالطبيعة.
6. الظهرانة: اختر نشاطًا واحدًا كل يوم والتزم بمنحه اهتمامك الكامل الكامل.
7. ديانا: زراعة ممارسة التأمل اليومية. ابدأ ببضع دقائق فقط كل يوم ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا.
8. السمادي: في حين أن تحقيق السمادهي ليس حدثًا يوميًا، ضع أهدافك الروحية في الاعتبار أثناء ممارسة أنشطتك اليومية.

فوائد وتحديات ممارسة كل طرف

إن ممارسة كل طرف يوميًا ستحقق مجموعة من الفوائد، بما في ذلك الصحة البدنية والوضوح العقلي والنمو الروحي. ومع ذلك، فهو يتطلب أيضًا الانضباط والتفاني. تذكر أن الرحلة لا تقل أهمية عن الوجهة. إن ممارسة الأشتانغا يوغا لا تتعلق بالكمال، ولكنها تتعلق بالجهد المستمر والتقدم التدريجي.

الشروع في المسار ذو الأطراف الثمانية: رحلتك نحو التنوير

تشكل أطراف اليوغا الثمانية طريقًا شاملاً نحو النمو الروحي والتنوير. كل طرف، على الرغم من تميزه، يتناغم مع الآخرين، مما يخلق إطارًا شموليًا يتناول جميع جوانب الشخص: الأخلاقية والجسدية والعقلية والروحية.

جمال هذا المسار ذو الأطراف الثمانية يكمن في ترابطه. إن أخلاقيات ياما ونياما هي التي تحدد ممارساتنا في الأسانا. التركيز المزروع من خلال الأسانا والبراناياما يسهل البراتياهارا، والانسحاب من الانحرافات الخارجية. يساعد هذا الانسحاب بعد ذلك الظهرانا، ممارسة التركيز، مما يمهد الطريق لديانا، أو التأمل. وأخيرًا، من خلال التأمل المستمر، يمكن الوصول إلى حالة السمادهي السعيدة.

وبالتالي، فإن كل طرف ليس ممارسة معزولة ولكنه جزء من رحلة معقدة وجميلة نحو تحقيق الذات والتنوير.

احتضن قوة الأطراف الثمانية: قم بتعميق رحلة اليوغا الخاصة بك

وفي الختام، فإن أطراف اليوغا الثمانية هي أكثر من مجرد تعاليم قديمة؛ إنها تشكل جوهر ممارسة اليوغا التحويلية حقًا، والتي تتجاوز مجرد ممارسة الرياضة البدنية وتصبح رحلة عميقة لاكتشاف الذات.

سيستفيد الممارس الحديث بشكل كبير من دمج هذه التعاليم في روتينه. سواء كنت مبتدئًا أو من ذوي الخبرة في اليوغا، فإن الأطراف الثمانية لأشتانغا يوجا تقدم إرشادات قيمة حول السلوك الأخلاقي والانضباط الشخصي والصحة البدنية والتحكم العقلي والنمو الروحي.

أتمنى أن تجد الشجاعة والتفاني للشروع في هذه الرحلة، لدمج تعاليم الأطراف الثمانية في ممارستك، وتجربة قوة اليوغا التحويلية في حياتك. ناماستي.

Related posts:

الضوء على اليوغا: إلقاء الضوء على الطريق إلى الصحة والصفاء تدريب معلمي اليوغا في أوبود: عزز مهاراتك وعمق ممارستك أفضل مطالبات ChatGPT لممارسي اليوغا في عام 2023 استكشاف آراء اليوغا غير الشعبية: الغوص العميق في وجهات نظر وممارسات المجتمع